Salzburger Stier
Die Sportart Gewichtheben
Zweikampf
Die Sportart Gewichtheben besteht aus zwei Disziplinen. Dem technisch anspruchsvollem und aus einer Bewegung ausgeführtem Reißen und dem aus zwei Teilen bestehen Stoßen bzw. Umsetzen & Stoßen. Beide Elemente erfordern Schnellkraft, Koordination und maximale Konzentration.
Reißen
Die Hantel am Boden liegen, wird mit einem weiten Griff und in einer fließenden Bewegung explosiv über den Kopf gehoben und dort fixiert. Das Reißen fängt mit der Startposition an, geht zum Zug, in ein Unterhocken und Aufstehen. Die wichtigste Regel dabei ist, dass die Arme fixiert werden sobald das Gewicht über dem Kopf ist und kein Nachdrücken erlaubt ist.
Umsetzen & Stoßen
Beim Stoßen werden die schwereren Gewichte gehoben. Die Übung ist zweigeteilt und mit einem schulterbreiten Griff beginnt das Umsetzen. Ähnlich wie beim Reißen fängt alles mit der richtigen Startposition an
und geht in den Zug, das Unterhocken und am Schluss das Aufstehen. Im Gegensatz zum Reißen wird hier das Gewicht auf den Schultern abgelegt und somit für das Ausstoßen vorbereitet. Das Ausstoßen beginnt st
ehend, die Person geht mit gespannten Körper kurz in die Knie und stößt explosiv die Hantel nach oben aus. Das Ausstoßen wird meist mit einem Ausfallschritt ausgeführt, jedoch gibt es auch die Möglichkeit e
ines Standstoßes. Die wichtigsten Regeln sind, dass beim Umsetzen die Ellbogen nicht die Knie berühren dürfen und, auch wie beim Reißen, darf beim Ausstoß nicht nachgedrückt werden.
Zweikampf
Die Sportart Gewichtheben besteht aus zwei Disziplinen. Dem technisch anspruchsvollem und aus einer Bewegung ausgeführtem Reißen und dem aus zwei Teilen bestehen Stoßen bzw. Umsetzen & Stoßen. Beide Elemente erfordern Schnellkraft, Koordination und maximale Konzentration.
Reißen
Die Hantel am Boden liegen, wird mit einem weiten Griff und in einer fließenden Bewegung explosiv über den Kopf gehoben und dort fixiert. Das Reißen fängt mit der Startposition an, geht zum Zug, in ein Unterhocken und Aufstehen. Die wichtigste Regel dabei ist, dass die Arme fixiert werden sobald das Gewicht über dem Kopf ist und kein Nachdrücken erlaubt ist.
Umsetzen & Stoßen
Beim Stoßen werden die schwereren Gewichte gehoben. Die Übung ist zweigeteilt und mit einem schulterbreiten Griff beginnt das Umsetzen. Ähnlich wie beim Reißen fängt alles mit der richtigen Startposition an
und geht in den Zug, das Unterhocken und am Schluss das Aufstehen. Im Gegensatz zum Reißen wird hier das Gewicht auf den Schultern abgelegt und somit für das Ausstoßen vorbereitet. Das Ausstoßen beginnt st
ehend, die Person geht mit gespannten Körper kurz in die Knie und stößt explosiv die Hantel nach oben aus. Das Ausstoßen wird meist mit einem Ausfallschritt ausgeführt, jedoch gibt es auch die Möglichkeit e
ines Standstoßes. Die wichtigsten Regeln sind, dass beim Umsetzen die Ellbogen nicht die Knie berühren dürfen und, auch wie beim Reißen, darf beim Ausstoß nicht nachgedrückt werden.
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